🍳 食物的能量 · 江浙风味 🥢
📚 四年级 · 饮食小课堂 🧑‍🎓 吃出活力，健康成长！
⭐ 每日能量推荐
  • 🏆 四年级小朋友（9~10岁）
  • 🔥 每天摄入 6700~8800 千焦
    （约 1600~2100 千卡）
  • ⚡ 运动多、长得快可以适当多吃～
🥗 健康搭配口诀
  • 🍚 主食 + 🍗 优质蛋白 + 🥬 彩虹蔬果
  • 🍳 少油炸、少甜食
  • 🧃 饮料换白开水更棒！
⚖️ 质量小助手
  • 🥚 1个鸡蛋 ≈ 50克
  • 🍌 1根中等香蕉 ≈ 100克
  • 🍚 小碗米饭 ≈ 150克
💡 记录食物时可以参考上面的质量，估算更准确！每餐都要有主食+肉/蛋+蔬菜，零食偶尔尝一点就好~
🌞 早餐 活力开启
🥣 早餐能量: 0 千焦 / 0 千卡
☀️ 午餐 能量补给
🍲 午餐能量: 0 千焦 / 0 千卡
🌙 晚餐 轻盈收尾
🍛 晚餐能量: 0 千焦 / 0 千卡
✨ 自定义新食物 ✨
💡 添加后会自动更新下拉菜单，随时记录专属美食！
⭐ 全天总能量 ⭐
0 千焦
0 千卡
🏆 四年级健康小达人 🏆
🥗 专属饮食建议 🎙️
嗨！在这里记录你今天吃的食物吧！每添加一种食物，我就会给你健康小贴士哟～
🔍 食物能量查询
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💡 主要单位：千焦 (kJ)  |  辅助单位：千卡 (kcal)
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